ในช่วงอากาศเย็น หลายคนคงคุ้นเคยกับการอาบน้ำอุ่นเป็นประจำใช่ไหมครับ เพราะการจะทำใจอาบน้ำเย็นในช่วงนี้คงไม่ใช่เรื่องง่ายเลย!
แต่ทราบหรือไม่ว่า การอาบน้ำอุ่นบ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวแห้ง และอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ ดังนั้น การอาบน้ำเย็นจึงมีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนคิด เช่น:
- ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ
เมื่อร่างกายสัมผัสกับความเย็น ร่างกายจะสร้างไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่าไขมันสีน้ำตาล ซึ่งไขมันชนิดนี้ช่วยเผาผลาญแคลอรีโดยการสร้างความร้อน ยิ่งร่างกายมีไขมันสีน้ำตาลมาก ก็ยิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้น และอาจมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
- ช่วยดูแลสุขภาพผิวและเส้นผม
การอาบน้ำร้อนอาจทำให้หนังศีรษะและผิวแห้ง และในบางกรณีอาจทำให้เกิดผื่นได้ การอาบน้ำเย็นช่วยให้รูขุมขนกระชับ และช่วยรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิว
- ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและความสดชื่น
ตามข้อมูลของ Dr. Joseph Mercola ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพธรรมชาติจากสหรัฐอเมริกา น้ำเย็นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้การลำเลียงสารอาหารไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิว หัวใจ และอาจช่วยสนับสนุนการควบคุมความดันโลหิต
- ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
น้ำเย็นช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ซึ่งมีบทบาทในการกำจัดสารพิษ ไวรัส และแบคทีเรีย อีกทั้งยังมีส่วนสำคัญในการช่วยร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ
- ช่วยลดภาวะซึมเศร้า
การสัมผัสน้ำเย็นช่วยกระตุ้นการหลั่งนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่มีส่วนช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
- ช่วยเพิ่มพลังงาน
การอาบน้ำเย็นช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ ทำให้ร่างกายตื่นตัวและรู้สึกมีพลังมากขึ้น
- ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
นอกจากช่วยเพิ่มพลังงานแล้ว การอาบน้ำเย็นยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ส่งผลให้นอนหลับได้ลึกและพักผ่อนได้ดีขึ้น
