ปัญหาผมร่วงและผมบางเป็นเรื่องที่สร้างความกังวลให้กับหลายคน เวลาหวีผมอาจสังเกตเห็นเส้นผมหลุดร่วงเป็นจำนวนมาก และบางคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจเมื่อต้องจัดแต่งทรงผม โดยทั่วไป การที่คนเรามีผมร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวันถือเป็นเรื่องปกติ
ตามธรรมชาติ รูขุมขนจะมีวงจรชีวิตประมาณ 3 ปี โดยในช่วงนี้จะมีการสร้างเคราตินเพื่อดันเส้นผมเก่าออกและสร้างเส้นผมใหม่ขึ้นมา โดยเฉลี่ยเส้นผมจะยาวประมาณ 1 เซนติเมตรต่อเดือน และรูขุมขนบางส่วนจะหยุดการเจริญเติบโต ขณะที่เส้นผมใหม่เริ่มงอกขึ้นมาแทน เส้นผมใหม่จะดันเส้นผมเก่าออก และเกิดการหลุดร่วงภายในประมาณ 3 เดือน วงจรนี้จะดำเนินต่อไปตามธรรมชาติ
สาเหตุของผมร่วง
พันธุกรรม:
ปัจจัยทางพันธุกรรมเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด คิดเป็นประมาณ 90% ของกรณีผมร่วงหรือผมบางทั้งหมด ภาวะผมบางหรือศีรษะล้านประเภทนี้มักถ่ายทอดมาจากพ่อแม่หรือญาติ และมักพบได้บริเวณกลางศีรษะหรือบริเวณหน้าผาก
สาเหตุอื่น ๆ:
สาเหตุอื่น ๆ ซึ่งคิดเป็นประมาณ 10% อาจเกิดได้จากหลายปัจจัย โดยสาเหตุที่พบได้บ่อย ได้แก่:
- ผมร่วงเป็นหย่อม (Alopecia areata)
- ภาวะไทรอยด์ทำงานเกิน
- โรคผิวหนัง บางชนิด
- โรคไตเรื้อรัง
- ภาวะทางจิตใจที่มีพฤติกรรม ดึงผมตนเอง (Trichotillomania)
- ความเครียด
- การมัดผมแน่นเป็นเวลานาน ก็อาจทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน
ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยบางส่วนที่อาจมีส่วนทำให้เกิดปัญหาผมร่วง
วิธีป้องกันผมร่วงและผมบาง
- รับประทานอาหารให้สมดุล:
ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และคำนึงถึงความสะอาดของอาหาร เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยเฉพาะโปรตีนจากถั่วเหลือง ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีผงชูรส และงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ - สระผมอย่างถูกวิธี:
หลีกเลี่ยงการขยี้ผมหรือเกาหนังศีรษะแรง ๆ เพราะอาจทำให้หนังศีรษะติดเชื้อได้ ควรนวดหนังศีรษะเบา ๆ ระหว่างสระผมแทน วิธีนี้จะช่วยดูแลทั้งเส้นผมและหนังศีรษะ พร้อมช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น - หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำร้อน:
การสระผมด้วยน้ำร้อนอาจทำให้เส้นผมแห้ง แตกปลาย และหนังศีรษะแห้ง ส่งผลให้ผมอ่อนแอและหลุดร่วงง่ายขึ้น - หลีกเลี่ยงการมัดผมแน่นเกินไป:
พยายามไม่มัดผมหรือถักเปียแน่นเกินไป ควรปล่อยผมให้เป็นธรรมชาติบ้าง เพื่อลดความเสี่ยงของผมขาดและผมร่วง - ไม่เข้านอนขณะผมเปียก:
ไม่ควรนอนทั้งที่ผมยังเปียกหรือชื้น เพราะความชื้นอาจทำให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะ ส่งผลให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ อาการคัน และรังแค - ใช้สมุนไพรธรรมชาติบำรุงเส้นผม:
ควรดูแลเส้นผมด้วยสมุนไพรธรรมชาติอย่างสม่ำเสมอ เช่น มะกรูด น้ำมันงา หรือน้ำมันมะกอก ซึ่งช่วยให้ผมดูเงางาม นุ่มลื่น และชุ่มชื้นมากขึ้น
