فقدان الوزن عن طريق تناول الفواكه بدلاً من الوجبات الخفيفة هو بالتأكيد خيار أفضل، عزيزتي. لن تحصلي فقط على قوام جميل، بل ستتمتعين أيضًا ببشرة صحية ومشرقة. والأهم من ذلك أن الفواكه غنية بالفيتامينات وتساعد في محاربة العديد من الأمراض. وما هو ضروري أيضًا هو...
لقد اخترنا لكِ بعض الفواكه الرائعة التي يمكنكِ العثور عليها بسهولة في السوق المحلي. إذا كنتِ تتبعين حمية غذائية، هيا نلقي نظرة على هذه الفواكه!
فواكه لا تساعدك فقط في الحفاظ على قوام جميل، بل تعزز أيضًا جمال بشرتك وصحتها.
- الموز (كلوي هوم)
يحتوي كل 100 غرام من الموز على 120 سعرة حرارية، وهو غني بالمعادن والفيتامينات. يُعد علاجًا طبيعيًا ممتازًا للإمساك. كما يحتوي على الفركتوز والجلوكوز، وهما بدائل طبيعية للسكر. ولمن يحبون ممارسة الرياضة، يساعد الموز في تغذية العضلات ومنع التعب. - الرمان (تاب تيم)
يحتوي كل 100 غرام من الرمان على 83 سعرة حرارية فقط. يحتوي على مركبات البوليفينول التي تساعد في إزالة السموم من الجسم، وهو مضاد أكسدة قوي. كما يمكنه تقليل مستويات الدهون في الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز إشراقة البشرة. هذا ما يجعله من الفواكه المفضلة لدى العديد من النساء. - التفاح
فاكهة معروفة ومشهورة، يساعد التفاح في فقدان الوزن من خلال الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل جوعك المتكرر. كما يعزز التفاح الهضم الجيد، ويحبس الكوليسترول ويمنع امتصاصه في الجسم، مما يساعد على الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- البابايا (مالا كو)
البابايا فاكهة سهلة الأكل ذات قوام ناعم وطعم حلو. هي رائعة لإدارة الوزن وفقدانه. بالإضافة إلى ذلك، تساعد البابايا على الهضم، وتساهم في تنحيف البطن، وهي غنية بفيتامين سي، والكاروتين، والفلافونويدات، والألياف، ومضادات الأكسدة. - البرتقال (سوم)
يساعد البرتقال في تحسين عملية الأيض، وهو غني بفيتامين سي، وحمض الفوليك، والثيامين. مفيد جدًا ومنخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد فقط على 85 سعرة حرارية. كما أن البرتقال فعال في الوقاية من نزلات البرد. - فاكهة التنين (كايو مانغ كورن)
فاكهة التنين غنية بالألياف، مما يعزز الهضم الممتاز ويساعد على التخلص من الدهون الضارة في الجسم. تمنع تراكم الدهون في الشرايين وتساعد على الشعور بالشبع، مع محتوى طاقة منخفض يبلغ 66 سعرة حرارية فقط.
