ความสูงเป็นสิ่งที่ทั้งผู้ชายและผู้หญิงหลายคนมักปรารถนา ผู้ที่มีรูปร่างสูงมักดูได้เปรียบในเรื่องภาพลักษณ์ ความมั่นใจ และสไตล์การแต่งตัว เพราะสามารถแต่งตัวได้หลากหลายและดูดีได้ง่าย โดยทั่วไป ผู้หญิงมักหยุดสูงประมาณอายุ 17 ปี ส่วนผู้ชายมักหยุดสูงประมาณอายุ 19 ปี แม้บางรายอาจยังสูงต่อได้จนถึงอายุประมาณ 25 ปีก็ตาม
อย่างไรก็ตาม แต่ละบุคคลมีความแตกต่างกัน และสาเหตุหลักของภาวะตัวเตี้ยหรือความสูงน้อยมักมาจาก พันธุกรรม ซึ่งเป็นปัจจัยที่พบได้บ่อยที่สุดในการกำหนดความสูง ปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญต่อศักยภาพการเจริญเติบโต และส่งผลต่อความสูงที่แต่ละคนสามารถเติบโตได้
วิธีเพิ่มความสูง
- ออกกำลังกาย
ควรเน้นการออกกำลังกายที่ช่วยยืดเหยียดร่างกาย เช่น ว่ายน้ำ บาสเกตบอล วอลเลย์บอล วิ่ง เต้น หรือท่าโหนบาร์ เช่น การดึงข้อ กิจกรรมเหล่านี้อาจช่วยกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย - กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกวันละ 30 นาทีถือเป็นวิธีที่ดี สามารถแบ่งทำเป็นช่วงสั้น ๆ ได้ เช่น ครั้งละ 5 นาทีแล้วพัก แต่ควรทำให้ครบอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีขึ้น - ดื่มนม
ควรดื่มนมวันละ 2 แก้ว โดยดื่มหลังอาหารเช้า 1 แก้ว และก่อนนอน 1 แก้ว นมอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและพัฒนาการด้านความสูงโดยรวม - รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ควรเน้นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน วิตามิน แคลเซียม และแร่ธาตุ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำตาลมากเกินไป และบุหรี่ เพราะอาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโต - ใช้อุปกรณ์ช่วยยืดกระดูก
อุปกรณ์ช่วยยืดกระดูกที่ใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์ อาจช่วยเพิ่มความสูงได้โดยการยืดกระดูกสันหลังและข้อต่อต่าง ๆ เพื่อเพิ่มพื้นที่ในร่างกาย วิธีนี้มีลักษณะคล้ายกับผลจากการเล่นกีฬาบางประเภท เช่น บาสเกตบอล - การฉีดหรือรับประทานโกรทฮอร์โมน
ก่อนพิจารณาวิธีนี้ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ การฉีดโกรทฮอร์โมน (GH) อาจใช้เพื่อช่วยเพิ่มความสูงได้ แต่จะได้ผลเฉพาะในกรณีที่ร่างกายขาดฮอร์โมนชนิดนี้ หากใช้โดยไม่จำเป็น อาจเกิดผลข้างเคียง เช่น น้ำตาลในเลือดสูง เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ความผิดปกติของกระดูก หรือแม้แต่ความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ - การผ่าตัดเพิ่มความสูง
เป็นการผ่าตัดเพื่อยืดกระดูกบริเวณขา โดยเฉพาะกระดูกหน้าแข้ง ขั้นตอนนี้มีการใส่อุปกรณ์เพื่อค่อย ๆ แยกกระดูกออกจากกัน จากนั้นกระดูกจะค่อย ๆ สร้างใหม่และยืดยาวขึ้น ตามหลักการแล้ว วิธีนี้อาจเพิ่มความสูงได้ประมาณ 5 เซนติเมตร
อย่างไรก็ตาม วิธีนี้มีความเสี่ยงสูง เช่น กระดูกอ่อนแอหลังการฟื้นตัว ภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัด เช่น การติดเชื้อ กระดูกคดหรือผิดแนว และในบางกรณีที่พบได้น้อย อาจเกิดอัมพาตได้ อีกทั้งกระบวนการฟื้นฟูใช้เวลานาน และอาจต้องใช้เวลาหลายปีจึงจะกลับมาฟื้นตัวได้เต็มที่
