การเลือกกินผลไม้แทนขนมเป็นทางเลือกที่ดีกว่าอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะช่วยดูแลรูปร่างแล้ว ยังช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีและเปล่งปลั่งอีกด้วย ที่สำคัญ ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน และมีส่วนช่วยเสริมสุขภาพให้แข็งแรง แล้วสิ่งสำคัญคือ…
เราได้คัดเลือกผลไม้ดี ๆ ที่หาซื้อได้ง่ายตามตลาดใกล้บ้านมาให้แล้ว หากคุณกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ลองมาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้าง!
ผลไม้ที่ไม่เพียงช่วยดูแลรูปร่าง แต่ยังช่วยเสริมให้ผิวสวยสุขภาพดี
- กล้วยหอม
กล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 120 แคลอรี และอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิด อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยจากธรรมชาติที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก กล้วยยังมีฟรุกโตสและกลูโคส ซึ่งเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติ สำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกาย กล้วยช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและลดความอ่อนล้าได้ - ทับทิม
ทับทิม 100 กรัม ให้พลังงานเพียงประมาณ 83 แคลอรี มีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยสนับสนุนการขับของเสียในร่างกาย และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยลดไขมันในเลือด ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง จึงเป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ - แอปเปิล
แอปเปิลเป็นผลไม้ยอดนิยมที่ขึ้นชื่อเรื่องการช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวบ่อย อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหาร ช่วยดักจับคอเลสเตอรอล และลดการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย จึงมีส่วนช่วยป้องกันภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
- มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้ที่รับประทานง่าย เนื้อนุ่มและมีรสหวาน เหมาะสำหรับการดูแลรูปร่างและการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ มะละกอยังช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ช่วยให้หน้าท้องรู้สึกสบาย และอุดมไปด้วยวิตามินซี แคโรทีน ฟลาโวนอยด์ ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ - ส้ม
ส้มช่วยส่งเสริมระบบเผาผลาญ และอุดมไปด้วยวิตามินซี โฟเลต และไทอามีน เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และให้พลังงานค่อนข้างต่ำ โดยประมาณ 1 ถ้วยให้พลังงานราว 85 แคลอรี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดโอกาสการเป็นหวัด - แก้วมังกร
แก้วมังกรมีใยอาหารสูง ช่วยส่งเสริมระบบขับถ่าย และมีส่วนช่วยลดไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย ช่วยลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือด ทำให้อิ่มนาน และให้พลังงานต่ำ ประมาณ 66 แคลอรี
