رجيم خسارة الوزن لمدة 13 يومًا – خسارة 13 كيلوغرامًا

اليوم الأول

• الفطور: كوب واحد من القهوة السوداء (مع مكعب سكر واحد)
• الغداء: 2 بيضتين مسلوقتين، 300 جرام من الملفوف المسلوق، 1 حبة طماطم
• العشاء: 200 جرام من الدجاج المشوي، سلطة خفيفة، عصير ليمون

اليوم الثاني

• الفطور: كوب واحد من القهوة السوداء (مع مكعب سكر واحد)
• الغداء: 250 جرام من لحم الخنزير المشوي، كوب واحد من الزبادي
• العشاء: 200 جرام من الدجاج المشوي، سلطة خفيفة، عصير ليمون، 1 حصة من الفاكهة الطازجة

اليوم 3

• الفطور: كوب واحد من القهوة السوداء (مع مكعب سكر واحد)، شريحة واحدة من الخبز المحمص
• الغداء: 2 بيضتين مسلوقتين، 100 جرام من لحم الخنزير المشوي، سلطة خفيفة، عصير ليمون
• العشاء: 300 جرام من الكسافا المسلوقة، 1 حبة طماطم، 1 حصة من الفاكهة الطازجة

اليوم الرابع

• الفطور: كوب واحد من القهوة السوداء (مع مكعب سكر واحد)، شريحة واحدة من الخبز المحمص
• الغداء: كوب واحد من عصير البرتقال الطازج، كوب واحد من الزبادي
• العشاء: 1 بيضة مسلوقة، 1 جزرة خام، علبة واحدة من الحليب غير المحلى

اليوم الخامس

• العشاء: 200 جرام من الدجاج المشوي، سلطة خفيفة
• الفطور: 1 جزرة خام، مغطاة بعصير الليمون (مثل سلطة البابايا)
• الغداء: 200 جرام من سمك الغروبر المطهو على البخار

اليوم السادس

• الفطور: كوب واحد من القهوة السوداء (مع مكعب سكر واحد)، شريحة واحدة من الخبز المحمص
• الغداء: 2 بيضتين مسلوقتين، 1 جزرة خام
• العشاء: 200 جرام من الدجاج المشوي، سلطة خفيفة، عصير ليمون

اليوم السابع

• الفطور: كوب واحد من الشاي (بدون سكر)، شريحة واحدة من الخبز المحمص
• الغداء: مجرد ماء
• العشاء: 200 جرام من لحم الخنزير المشوي، حصة واحدة من الفاكهة الطازجة

اليوم 8

• الفطور: كوب واحد من القهوة السوداء (مع مكعب سكر واحد)
• الغداء: 2 بيضتين مسلوقتين، 300 جرام من الملفوف المسلوق، 1 حبة طماطم
• العشاء: 200 جرام من الدجاج المشوي، سلطة خفيفة، عصير ليمون

اليوم 9

• الفطور: كوب واحد من القهوة السوداء (مع مكعب سكر واحد)
• الغداء: 200 جرام من لحم الخنزير المشوي، كوب واحد من الزبادي
• العشاء: 200 جرام من الدجاج المشوي، سلطة خفيفة، عصير ليمون

اليوم 10

• الفطور: كوب واحد من القهوة السوداء (بدون سكر)، شريحة واحدة من الخبز المحمص
• الغداء: 2 بيضتين مسلوقتين، 100 جرام من لحم الخنزير المشوي، سلطة خفيفة، عصير ليمون
• العشاء: 300 جرام من الكسافا المسلوقة، 1 حبة طماطم، 1 حصة من الفاكهة الطازجة

اليوم 11

• الفطور: كوب واحد من القهوة السوداء (مع مكعب سكر واحد)، شريحة واحدة من الخبز المحمص
• الغداء: كوب واحد من عصير البرتقال الطازج، كوب واحد من الزبادي
• العشاء: 1 بيضة مسلوقة، 1 جزرة خام، علبة واحدة من الحليب غير المحلى

اليوم 12

• الفطور: 1 جزرة خام، مغطاة بعصير الليمون
• الغداء: 200 جرام من سمك الغروبر المطهو على البخار (مطهو بعصير الليمون و 1 عود من عشب الليمون)
• العشاء: 200 جرام من الدجاج المشوي، سلطة خفيفة

اليوم 13

• الغداء: 2 بيضتين مسلوقتين، 1 جزرة خام
• الفطور: كوب واحد من القهوة السوداء (مع مكعب سكر واحد)، شريحة واحدة من الخبز المحمص
• العشاء: 200 جرام من الدجاج المشوي، سلطة خفيفة، عصير ليمون