التقلصات الشهرية هي آلام في أسفل البطن أو منطقة الحوض تحدث أثناء الدورة الشهرية. عادةً ما تحدث هذه التقلصات بانتظام متزامنة مع الدورة الشهرية.
يمكن أن تحدث التقلصات الشهرية بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب، مثل:
- يتم إفراز البروستاجلاندينات بشكل غير طبيعي من بطانة الرحم.
- أورام الرحم الليفية
- الانتباذ البطاني الرحمي (عندما ينمو نسيج بطانة الرحم خارج الرحم).
- الالتصاقات (أنسجة الندب) في تجويف البطن.
أعراض التقلصات الشهرية
1. التقلصات الشهرية الناتجة عن انقباضات الرحم
يُشعر بالألم في أسفل البطن، ولكنه عادةً لا يكون شديدًا. قد يكون هناك أيضًا ألم منتشر في الظهر، مع شعور بالتعب والإرهاق، خاصة لأولئك الذين يعانون من تدفق الدورة الشهرية الغزير. قد يحدث أيضًا الغثيان والقيء.
2. التقلصات الشهرية الناتجة عن الحالات الأساسية
ألم شديد في أسفل البطن، وقد يعاني بعض الأشخاص من ألم شديد لدرجة أنه يصعب عليهم حتى المشي. قد يحدث حمى، وهي قد تكون علامة على حالة تُسمى "الدورة الشهرية الحموية". قد تحدث أيضًا صداع شديد، غثيان، وحكة حول منطقة المهبل، ربما بسبب العدوى البكتيرية. قد يظهر دم الحيض باللون الأحمر الفاتح.
طرق لتخفيف التقلصات الشهرية
- وضع الحرارة على أسفل البطن باستخدام زجاجة ماء ساخن
تساعد الحرارة في استرخاء العضلات المتوترة ويمكن أن تخفف من الألم. - النوم على الجانب الأيسر
النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية والانزعاج البطني بشكل أفضل من النوم على الجانب الأيمن. - تناول الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات الغنية بالألياف تساعد في تقليل التقلصات الشهرية. تساعد الألياف في حبس الهرمونات الزائدة من الإستروجين وإزالتها من الجسم، مما يمنع الرحم من الانقباض بشكل مفرط. كما أنها تساعد في الهضم. - ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر
التوتر هو أحد العوامل التي يمكن أن تزيد من آلام الدورة الشهرية. تساعد ممارسة الرياضة في إفراز الإندورفينات، وهي هرمونات "الشعور بالسعادة" الطبيعية في الجسم. - الوخز بالإبر
يساعد الوخز بالإبر في موازنة هرمونات التكاثر في الجسم، وتحفيز الدورة الدموية في منطقة الحوض، وتقليل ركود الدم، واسترخاء عضلات الرحم والمبيضين، مما يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
