في هذا الطقس البارد، ربما اعتاد الكثير من الناس على الاستحمام بالماء الدافئ بانتظام، أليس كذلك؟ بالتأكيد من الصعب دفع نفسك للاستحمام بالماء البارد!
هل تعلم أن الاستحمام بالماء الدافئ بشكل متكرر يمكن أن يجفف بشرتك وحتى يسبب تجاعيد مبكرة؟ لهذا السبب، فإن الاستحمام بالماء البارد يقدم فوائد أكثر مما تتوقع، مثل:
- يعزز الأيض
عندما يتعرض جسمك للبرد، ينتج نوعًا من الدهون يُسمى الدهون البنية. تساعد هذه الدهون في حرق السعرات الحرارية عن طريق توليد الحرارة. كلما زادت كمية الدهون البنية في جسمك، زادت كفاءة حرق السعرات الحرارية — مما يساعد على فقدان الوزن.
- يحسن صحة الجلد والشعر
يمكن أن تؤدي الاستحمامات الساخنة إلى جفاف فروة الرأس والجلد، وفي بعض الحالات تسبب طفحًا جلديًا. تساعد الاستحمامات الباردة على شد المسام واحتفاظ الجلد برطوبته الطبيعية.
- يعزز الدورة الدموية والنشاط الحيوي
وفقًا للدكتور جوزيف ميركولا، خبير الصحة الطبيعية من الولايات المتحدة، فإن الماء البارد يحفز الدورة الدموية، مما يحسن توصيل العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم. هذا يفيد البشرة والقلب، ويمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
- يعزز جهاز المناعة
يزيد الماء البارد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. تساعد هذه الخلايا في التخلص من السموم والفيروسات والبكتيريا، وتلعب دورًا حيويًا في مكافحة العدوى.
- يقلل من الاكتئاب
يساعد التعرض للماء البارد على تحفيز إفراز النورإبينفرين، وهو مادة كيميائية في الدماغ تُعرف بقدرتها على تخفيف الاكتئاب وتحسين المزاج.
- يزيد من الطاقة
تعمل الدشات الباردة على زيادة معدل ضربات القلب والتنفس، مما ينشط الجسم ويعزز مستويات الطاقة بشكل عام.
- يحسن النوم
بالإضافة إلى زيادة الطاقة، تساعد الدشات الباردة الجسم على الاسترخاء، مما يؤدي إلى نوم أعمق وأكثر راحة.
