تساقط الشعر وترققه يمكن أن يكونا محبطين لكثير من الناس. عند تمشيط شعرك، قد تلاحظ تساقط مجموعات من الشعر، وقد يشعر بعض الأشخاص بعدم الأمان عند تصفيف شعرهم. بشكل عام، من الطبيعي أن يفقد الشخص حوالي 50-100 شعرة يوميًا.

طبيعيًا، لبصيلات الشعر عمر افتراضي حوالي 3 سنوات خلالها تنتج الكيراتين لدفع الشعر القديم للخارج ونمو شعر جديد. في المتوسط، ينمو الشعر حوالي 1 سنتيمتر شهريًا، وتتوقف بعض بصيلات الشعر عن النمو بينما تبدأ بصيلات جديدة في الظهور. تدفع هذه الخصل الجديدة الخصل القديمة للخارج، ويحدث التساقط خلال 3 أشهر. تستمر هذه الدورة مع مرور الوقت.

---

أسباب تساقط الشعر

العوامل الوراثية:
تعتبر العوامل الوراثية السبب الأكثر شيوعًا، حيث تمثل حوالي 90% من الحالات. هذا النوع من ترقق الشعر أو الصلع غالبًا ما يُورث من الوالدين أو الأقارب، وعادةً ما يظهر في أعلى الرأس أو حول منطقة الجبهة.

أسباب أخرى:
تشكل الأسباب الأخرى حوالي 10% من الحالات، ويمكن أن تكون متعددة. بعض الأسباب الشائعة تشمل:

• الثعلبة البقعية (الصلع الموضعي)
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• أنواع معينة من حالات الجلد
• مرض الكلى المزمن
• الحالات النفسية التي تشمل شد الشعر (سلوك نتف الشعر)
• التوتر
• ربط الشعر بإحكام لفترات طويلة يمكن أن يسبب أيضًا تساقط الشعر.

هذه بعض العوامل التي يمكن أن تسهم في تساقط الشعر.

كيفية الوقاية من تساقط الشعر وترققه

1. تناول نظام غذائي متوازن:
   تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل جميع مجموعات الطعام الخمس واهتم بالنظافة. ركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، وخاصة البروتين من فول الصويا. اشرب كمية كافية من الماء، لا تقل عن 2 لتر يوميًا. تجنب الأطعمة التي تحتوي على أحادي غلوتامات الصوديوم (MSG) وامتنع عن شرب الكحول أو التدخين.
2. غسل الشعر بشكل صحيح:
   تجنب فرك شعرك أو خدش فروة الرأس بشدة، لأن ذلك قد يؤدي إلى التهابات في فروة الرأس. بدلاً من ذلك، حاول تدليك فروة رأسك بلطف أثناء غسل الشعر. هذا سيساعد في حماية شعرك وفروة رأسك مع تعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل.
3. تجنب غسل الشعر بالماء الساخن:
   غسل الشعر بالماء الساخن يمكن أن يسبب الجفاف، تقصف الأطراف، وجفاف فروة الرأس، مما يجعل الشعر ضعيفًا وعرضة للتساقط.
4. تجنب ربط الشعر بإحكام شديد:
   حاول ألا تربط شعرك أو تضفره بإحكام شديد. اترك شعرك يتدلى بحرية لتقليل خطر التكسر وتساقط الشعر.
5. لا تذهب إلى الفراش بشعر مبلل:
   لا تنم أبدًا بشعر مبلل أو رطب. الرطوبة قد تسبب التهابات فطرية في فروة الرأس، مما يؤدي إلى روائح كريهة، حكة، وقشرة.
6. استخدم الأعشاب الطبيعية للعناية بالشعر:
   قم بتطبيق علاجات الأعشاب الطبيعية بانتظام، مثل استخدام ورق الكفير، زيت السمسم، أو زيت الزيتون. هذه تساعد في الحفاظ على لمعان شعرك، ونعومته، ورطوبته.